Sabrina's solo

背痛很惱人 這是太多人有的問提

練習瑜珈可以讓我們掌握自我的內在 

幫助我們瞭解我們確切的身體或只是內在

但是絕對的知道這兩者之間彼此影響著

瑜珈承認全部的健康取向於精神上的專注

今天 許多的人從練習瑜珈的平衡健康生活和內在的潔淨中得到好處

因為瑜珈認識到了我們基本上就不是指有單單的心靈或肉體 重要的是在這兩者之間絕對的意識

所以瑜珈裡論理 健康 是要透過訓練的 清醒的朝一個目標邁進

背痛ˋ非常常見的問題

他是可以預防的 

但也妨礙了我們很多的行動 讓我們喜歡的事受限，

這些引起背部疼痛因素不外乎激烈的競爭和生產 當然這也和個人的性格有關。

當然也有的是因為年齡 這也是互相影響的腰痛因素

還有常見的原因就是激烈的運動或執行不平衡的動作 也涵括久坐這件事 以及 壓力

在這種種情況下ˋ 瑜珈 可以有很大的幫助 去協調這些因素導致的背痛問提

痛 就是來自於這些生活狀態

這些是因為我們脊椎的運動而導致的，常會“自然發生”問題的區域： 頸部 腰部。

而有些東西也會使這些地方發現不適，如腫瘤，感染，外傷引起的腰痛也有 

如果是這樣的情況下，至關重要的便是尋求一位醫生或專家，以獲得正確的診斷，

這件事要在瑜伽進入協助之前確定 這點需要注意。

然而，許多醫生，建議他們的病人背痛或手術後的恢復是採取 瑜伽練習 這點也覺不能忽略。

醫療的目的是要讓人恢復自我照顧能力和回歸生活層面

這項原則 千古中外不變

瑜伽療法側重於三個基本要求：放鬆肌肉，建設強度，並提高靈活性。 

個案和瑜伽老師之間必須建立一種信任感。 

因此，這種做法必須是全面的和漸進的。 

個案需要作出承諾，定期總結和逐步改變生活方式，

其中也包括學習像是 貢獻出背部或頸部疼痛是什麽樣子的，

然後獲取客觀 真實 但態度溫和 又經驗豐富的教師指導。 

瑜伽的福祉在於 持續一生的技能幫助個人

針對個案的瑜伽計劃應該會包括：

姿勢：依照身體的恢復狀況漸進的增加對習慣性姿勢的意識。強度也是溫和漸漸增加的練習

調息：呼吸練習，這是運用冷靜的頭腦和神經放鬆 以幫助肌肉充分進入含血氧以及含營養的狀態。

冥想放鬆：注視為了幫助針對持有的在體內的壓力，面對及如何釋放它 。

冥想和創造想像：針對特定的內在壓力基累幫助釋放。 這可以幫助改善人際關係，創造更好的心理習慣，擁抱生活作風的轉變，真正的得到幸福和免除疼痛。

引導知覺：有助於瞄準身體壓力點知道釋放它

祈禱或正面肯定：重要的是要認識到，我們不僅僅是一個身體和心靈。 加強我們的信心，這將有助於指導我們重拾生活平靜幸福的真正的本質。

飲食：減少多餘的體重，如果需要的話是非常重要的，因為它導致被後巨大的壓力。因此 開始正確的飲食同樣也是重要的，對的食物這可以支持關節的康復和消除造成刺激和炎症食物。

瑜伽療法：由於不是所有的痛苦是一樣的，最好也是最成功的處理背痛的方式是瑜伽 也就是尋求瑜伽治療師，並建立一個私人的常規教學訓練計劃 這方案 要適應個別狀況，以滿足個人的需求，當然考慮他或她相關的醫療問題。積極參與生命。