作過瑜珈的大概沒有不知道這姿式的--大休息 或有人說是攤屍式 覺得難聽 還是說原文--Savasana
要說這姿是最難教肯定被打鎗
就躺著怎摩會難ㄚ
我看是你教學有問題ㄅ!!
對的 它真的好簡單 簡單到你只要把身體放鬆 將自己還給大地
於是
就容易有人沉沉的睡去
要不就是在心理暗罵"我花錢來是要你教我躺著什麼都不作的ㄇ"?
這就是我始終覺得這真是一個高難度的動作
它暨簡單又困難ˊ 並且恨重要
因為它可以是開始可以是結束
可以調整身體的能量 又可以訓練知覺
就它的作用來說 它放鬆並且恢復
簡直可以這樣說:不會這姿是就不要說你會作瑜珈
理想上 每一個瑜珈動作都對身你有著不一樣的滋補作用
但是讓這些特殊的滋補作用進到身體里使我們可以被調養和得到很好的休息。
這就需要這個姿勢將這獨特別的能力留給我們自己
通常毯子、墊子，或者其他支持這姿勢的東西我都會很樂意介紹給初學者
在開始的幾分鐘找到自己可以接受的方法及位置。
這在修復瑜珈里這可是很重樣的一部分
所以鼓勵對初學者找到可以放鬆的支持方法!很重要
接著會是幾個引導的技巧幫助大家開始为自己建立有效的練習。
就几分钟柔和的運動在這看似平淡卻甚至有無聊的動作作練習。
舒緩的帶進一點伸展把身體溫渡稍微加高 暖一暖肌肉並且創造空間使它能為放鬆做准备。
這對安全或效率都有加分的效果
之後的運動也將給身体一個機會在某些位置得到安定之前流洒它的不安定和漸漸的進入靜止。
不需要被這些支持物品限制住 但也不需要排斥。
你心理最清楚這哪些會對你有益
當支持著用磚塊、皮帶、毯子、球、毛巾、椅子、牆壁、沙袋、眼袋和枕頭是全部允許被考慮進去的。
這些都平均的幫你支持您的身體，使你深渡放鬆您的感覺，並且承服將當下。
接著是呼吸 就如同你的身體很感謝您一樣深深松了一口气。
這會幫助我們在不知不覺中平定不安的感覺
或更專注在練習里
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師奶日誌 (2)
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