Sabrina's solo

Meditation- 冥想 有關這件事 好像被詮釋的很複雜

太多不一樣的風格或門派會有許多不一樣的方法

有的會去想經脈走向啦!顏色,或姿勢聲音等等

不過其實大多會鼓勵我們當坐下來的時候,

不要去作什麼 或改變什摩.不要一直想要去活動哪裡 這大概是基本的方法

除此之外也有人說

需要加進許多的方法比如說-手勢 看著想著形象或物品

所以 問題就在於 到底我們要怎樣去作這件事

在練習當中 我們多會要求"不要動"

不過最貼近的一個問題就是---"這那有可能"?

所以-要用什麼方法才能作到這樣?

我發現這真是一個有趣的事,想辦法"別動"

(就知到對某種有我這種頃像的小孩來說 罰站或面壁真是一點用都沒有) 

身體會是首先要解決的事  

如果你開始去重新調整你的身體

在坐著彎膝蓋時,讓所有彼此相關的部分重新整合

你可以先讓背後經由几個簡單的動作伸展 然後鼓勵自己留在這個姿勢下

然後創造更強化背後的能量去傳導感覺

說穿了和背後的脊椎及肌群有關

不過這就是重點-"別過度運用你的知識"

想太多只會阻礙妳的感覺

如果你有另一個會讓你感到受傷害的地方,就是你的膝蓋可能使你不舒服

對此,除非你時間太過久或 是在受到壓迫的狀況下

不然靜坐其實是有一定幫助的

因為這樣的感覺只是重新反應而不是真正的內部的組織損害

這是健康自然產生適應的活動範圍

如果你要稍微的活動以減少這種膝蓋太敏感的感覺

你可以只是輕微的活動 旦切忌过多的活動

這就像是很細小的活動 小到你要很注意很注意才會發現一樣

但你不注意它 那就自然的不存在

這一個部分就是那一些說'不要動'的學校建議的

--找到屬於自己個別的冥想經驗

方法的目的是去經驗-知道"這是什麼"

所以如果你每一個經驗都要有

你活動你的手或任何坐著的一切練習組合一起

當你坐在這與他們一起 總之是難的

所以不要強迫

不要讓什麼 太活耀

只是在這裡看看這是什麼 與經驗同在

因為我們不能抵抗屬於自己的冥想

當你設定自己在一個更深的層次

冥想是把全部的練習總合 並成為不貼標籤的佈局法擇

所以練習不要去想 不要去刻意阻止什摩

讓知覺過去然後接近他們 不要拒絕或績累這些在姿勢里

不去追蹤自己的想法

所以一個呼吸創造自己的空間在你所追隨的呼吸活動中

然後你可以繼續將這樣的知覺留著

看看可不可以練習20分鐘的靜坐

確定你可以在這段時間裡留下

所以你接著會進入止住想法或念頭

然後試著記住這點 你唯一真的要記住的就是可以 幫你阻止停下想法的方法

練習並嘗試注意它

有任何分心回到呼吸

接著小心的留住在這個身體 裡

數著氣息

不要想太多........

你有受傷

感覺受傷

你知道知身體不允許自己為此感到傷心

你的文化讓你學習

有時候也讓這樣的感覺釋放

有時你這所有呼吸進入身體'

你會知道內在的情緒 經過你在這裡的這個身體

就像常常在這挑戰你一樣,

總是這樣的

你這樣的知覺 練習讓身體

留在這經驗中

你可以開一點眼睛或閉上

都同樣的知道這個身體

這個空間,在這裡------