食物的｀組合－Sabrina's solo

如果你從未練習瑜珈或許不會輕易發現一件事

我們或許有過度混合食物的飲食習慣

練瑜珈者會容易發現即便在進食幾個小時之後如果食物的組合錯誤的

那在做下犬或扭轉時就不難感到腰間腹部很困難的感受

所以

要使身體感到輕鬆容易務必看清自己的消化路徑

主要的原因之一就是不當的食物混合引起消化不良。

食物是身體的燃料

我們需要這些燃料

但思考這些能源是另一個藝術

我們玩樂或工作或練瑜珈這些都是運用這燃料的藝術

但是在幫助自己的身體消化能量這行為之前

你以口攝入食物

如果你只以為未向攪拌機一樣的把東西變成泥湯轉化分子

那麽你以就如此這扮的飽東西攪和一起有何不可?

那就錯了

不同的食物有不同的消化时時間，需要不同的消化酶。

因此，吃一次，如果是谷類，脂肪和糖，一同與花生酱和果膠般的蛋白食物等多種夾雜如三明治這樣很可能導致難消化。

吃適當的食物組合，不僅有利於改善消化功能，它也可以增加能量，調節甚至消除，缓解抑郁，焦虑，情绪波動。和增加體力

這意味着我們會會有更多的活力，頭腦清晰，重點就在生活的各领域當中。

雖然糧食结合不是萬能的，但是這樣作確可以减輕消化負擔暢通消化道，促進能量的流动。

我們做瑜伽不只是物理上的结果，而是为了使這些成果的是强大的，柔軟的，并接受身體可以给予我们更多進入精神的能量。

想想食物與瑜伽结合後通過我們身体作為主軸的輕鬆運作，我们可以更深的進入我们的内在，因为我们的注意力較少的被物理因素所转移。

如何才能真正關心你是否有真正的消化這些食物進入身體裡呢？

我們大多数人對消化的思考只有當在我們消化不良 ，腹胀，脹气，胃灼热，便秘，腹泻，和所有其他不適症状，并迅速把我们的注意力放到我们的肚子。然而，消化道是身體的煉金爐，我們所吃的食物是從不同的燃料轉變成我们的身體和心靈的必要性物質。下次你吃的東西，想向你就像你的食物一樣。

消化道有三个基本功能：胃將食物變小分子，小腸分解並吸收養分供應到身體的其他部位，最终的大腸將剩余的廢物排出。

保持这种良好的工作秩序制度是身體必不可少的健康和活力來源。

我们的年紀，壓力，經驗或吃太快或急迫，或吃的精致和過丰富的食物，過多種的食物，或者在複雜的组合之下所吃的食物都可能会出现消化问题，因为最终，消化液會使流速变慢，損害在胃和小肠的食物分解。就像任何水管系统，受到阻礙，導致慢性腹瀉或造成便秘等這這樣不正常情况只要不除那麽生命能量流動就被阻塞这使我们感到不舒服，昏昏欲睡。

消化的英文來自拉丁 “獨立”“或”安排的意思。这也正是發生在消化道的事實：分子形成營養，从食物中分离并通過化學安排同種排列等提供所有人体的五脏六腑能量。随着與食品的相结合，安排好一切甚至在你的食物之前，讓肚子猶如土壤般的的消化。

雖然醫療研究尚未對食物進行較具体的研究報告工作，但是這個系统已存在20到30世纪自古以来，周邊相關的解釋都是基于飲食组合有關，像具有兼容性的酶和消化時間有關的食品製造會更容易使消化更完整。

高蛋白食物需要胃的酸性介直分解，而碳水化合物需要鹼性或中性介質於小腸作分化。當高蛋白质，高碳水化合物的食物一起吃入，消化變複雜，因为对碳水化合物的運轉時間是需要由蛋白質在胃中使之缓緩的分解。如果故障，则吸收養分和消除的過程也可能變更困難，那這些未消化的食物颗粒與剩餘物質在系统中便可以創造過敏原，或讓菌組失衡，引發胃肠道和其他疾病。

在生活各方面，簡化這些剩於。同樣也是对身体的一種誠實。在这世界擴張的資源和豐盛的現在可以想象出的食品供應一年365天不匱乏，我们大可藉由簡化和選用我们的食物。

基本的經驗法则是：越簡單用餐，也就越易消化。

簡單飯菜並在其中適度以慢慢地咀嚼加上對食物的崇敬態度，都有助于维持容易在体内的消化和自由流动的能量。

而這些简单的指導方針相结合的食品也并不需要很長時間来獲得：

水果

最容易和最快的消化，20分到一小時。他们進一步分为酸，微酸，甜，和瓜類。可以有一套组合是分别從糖分與蛋白质的基礎上與经常食用的蔬菜與谷物配合

蔬菜

消化時間30分到2小時。為所有種類幾乎都可彼此與蛋白質结合。但是為了消化較好最好只與低點粉穀物一起消化。

穀物：

最好一天只有一餐有一樣這樣的結合，所以或許值得深思是否要那種面包獲等待要不要改用大米。消化時間二到三小時。

蛋白质

可以單獨吃或與蔬菜结合，當然還是以低澱粉為原則。且最好是有一餐是含蛋白質一餐的量。消化時間两到四小時。