Sabrina's solo

好像好多的人認為，瑜伽是很可怕的運動，因為多數圖片不是扭的像麻花.就是顛來倒去．

光看到一些人身體形狀，就嚇到"謝謝 再聯絡"，

到底這樣是對還是不對?

對柔軟度好的人來說，只要扭出老師想要的體位法，那就是瑜伽，所以對這樣的族群而言，挑戰不大，但真的是這樣嗎？

不過別忘了 人體本就是奧妙已極的東西 或許過去，的確如此。 

有的人天生就是修行的料,不過我想這是過去的事了

人在國外就不難發現西方人的身體多半較硬

不同于亞洲許多瑜伽老師多有"超柔軟"這種先天的體質，  

不否認他们面度對我這東方臉孔的及較柔軟的身體，常是是驚呼連連，

不過上帝果真公平，有一好沒兩好，早期台灣

有成就的瑜迦人練到後頭，總會有一種仙風道骨的感覺。 

但說到精神好就像就不似西方人,

 SO~混亂的問題來了？

 到底要折來這去才是好還是顛來倒去的才對?

 依Iyengar大師的說法，一般人在初學瑜伽時，

在初期嘗試期叫「Conative action嘗試作用」，僅限於生理作用。

當開始專注於當下的每一細微的變化，那麼剎那間似乎開始感受到知覺器官的變化，

仿佛心眼大開，真實地掌握到肉體動作，謂之「Cognitive action認知作用」。 

第三階段，加入心的工作，觀察每天重覆姿勢裡不同的感受，這顆具有慎思明辨的心，具有思考作用的心，謂之「Reflective action反思作用」。

漸漸的不再僅是專注在那被伸展到痛楚的一點，而是，以更高的位置去觀察整個身體的變化，最後心靈在反思分析這當下的細微感受，然後再放下這一切心緒的波動，融合成一個體，一個空 。
就如同海納百川流向大海，在海洋的深層，是一片寧靜，那就是體位法的最高境界，三摩地。

別被這堆裡論嚇到，

這只是說明依當年的論點或許，做了一輩子，多數人仍悟不出體位法真正的精神。

想太多身體是無法動彈的

所以回到實際的問題由

了解自己開始

與西方人相較，東方人與天俱來的多數較柔軟，

在醫學上有個測驗Beighton Criteria，可以看出一個人的柔軟度好到什麼程度。共計九分。

一：站直前彎手在不彎膝的狀況下碰地，得１分。  

二：雙手打直的狀況下，肘有外翻的情況，得2分。 

三：站直時，雙膝過度伸直，得2分。  

四：單掌放鬆，用另一隻手將大姆指往後扳並碰到手臂內側，1分。兩都可以 2分。

 五： 單手掌放鬆時，用另一隻手將小姆指往後扳並碰到手臂內側，1分。兩手都可2分。

滿分9分，超過五5分，表示真的是太軟了，所以關節不是處在很穩定的狀況下，像小木偶一樣身體由細線操控般。

為何會這樣，原因不外乎以下數種：
Ligament laxity韌帶鬆弛
Osteoarthriticjoint degeneration 關節退化
Poor muscle support or control 肌肉支撐或是控制不佳
A combination of these factors或是以上原因的綜合體

所以，不用太羨慕柔軟度過好的人，若柔軟度好到會伴隨著疼痛發生，也就是每次做完高難度瑜伽都會很不舒服，全身痠痛，那麼有可能HMS的(Diagnosis of Hypermobility Syndrome) 潛在患者。他/她們多半是疼痛科的常客.

所以反之 如果自我測驗一下結果只得一分，就是說身體前彎可以碰到腳，其他都是零分，這大概是多數亞洲人可以到達的，所以在練習瑜伽時，會感受到肌肉被伸展開來的感覺，有人形容是痛苦伴隨著一絲絲狂喜的感受，其實是頗另某些"過度柔軟"族羨慕的呢！