Sabrina's solo

日本這次的天災實在可憐的可以

地震 海嘯 核爆

當然也教會我們不少的事

孩子心裡的傷 對待家人 珍惜生命 

世界上的萬事易變

什麽是不變得呢 我總是一遍一遍的在心理問著

一個畫面遷移了我的注意

樹在一片汪洋殘破當中 我看見了樹 

就像以上節目或個主植物地理等等上的研究 我想再再說明了樹對地球的貢獻

當海嘯迅速地偏移 其作用著巨大的能量的摧毀著人門所努力的一切

強烈無可擋的巨大位移 完全不是我們的眇小可以操控。

自然的力量不可否認的 就是可以這般的強大 

如果我們繼不是天才 也不是造物者

那麽

何不抱著謙卑與恭敬

向大自然學習

就像樹

也可以是我們的導師

瑜珈理剛好有一個叫做樹的姿勢(Vrksasana)

看似簡單 的一個獨立站姿 其中充滿著接地的奧妙

有上過我的課的人就知道 我常會要大家把可能延伸

用躺的或站在牆邊練習

試想 如果

你像樹一樣的有根

腳趾有了延伸的力量 骨盆隨著呼吸和脊椎保持著平均

你彎著一腳把注意力貫注到伸直的腿

通過你的重量 均勻的下降接觸地面或牆面

花一點時間來享受這樣的感覺

就彷若上天似的禮物給了你有兩個強有力的腿。

然後發送力道向下通過地球就像樹的根，

樹的中心

一切是基於穩定的呼吸

通過腿和腳，並延長你軀幹和頭 改變身體重量的那支腿，維持注你的專注 使視線維持著水平，雙手合十的手印  （ＡＪＡＬＩ）讓心更專注..........

就這樣

漸漸可以找到空間釋放尾椎朝向地面。 

 伸長脊椎（ 這會比你平常想像的更多）繼續的呼吸。 

隨時準備好坐下一個實驗一樣，手臂手指，肩膀，等等 。 

隨著不同的姿勢緩慢德向和空氣流動般，平穩的活動 。

輕鬆到或許 可能 安心的閉上眼睛.........。

（或者有人說我走火入魔連這都會想到瑜珈 能說什麼呢 誰叫我是合格的瑜珈教師嘛 ！）

因為我想當這傳說中的傢伙是這樣站他個一年半載 時可以這樣作解釋

這聽起來讓我們輕鬆多了

總之

用現代話來說

這不是太難的便可以強化了腿和脊椎  適度運用大腿和臀不得收束。 達到平衡

這樣的姿勢 會學到一些實用的經驗，懂得如何接地，找到中心，集中注意力，穩定你的意志。 

此外，

學習平衡，在壓力中，讓心不要繼續的分散，就好像試圖保持平衡得過程中，自然的會想使身體不要擺動。

最後 再強調

反覆的運用你的呼吸。你的目光。你的想像。

ＯＭ

ＳＨＩＴＥ

ＮＡＭＡＳＴＥ